提要：走路能减肥吗？这让很多人猜疑，竟然连走路也能当成减肥？其实只要掌握好走路的要领，走路也是能减肥的，一起来体验一下吧。
其实走路减肥是一种最简单的减肥方法，不过很多人都没能体会到走路减肥的效果，当然走路减肥是有要领的，走路不仅能帮助你甩掉身上的脂肪，还能增强体质，提高免疫力等多种好处，快来见识下这走路的十个小要领吧！
1：甩臂助走
用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，燃烧热量更多。
2：小步快速
加快行走的最好方法是小步行走。计时行走100步，休息1分钟，然后再走100步，争取少用5秒钟。如此反复12次。
3：拄棍行走
《行走完全指南》一书作者马克·芬顿说，拄棍走，上肢肌肉会参与活动，从而平均多燃烧热量２０％。双臂向后，双棍与地面成４５°角，向下用力，推动身体前行。
4：确定目标
《健身行走》一书作者色雷斯·伊克诺安说，选择标志（停车标志、公园弯道等），加速行走，直到达到目标。然后放慢速度，但是距离相同。
5：脚掌擦地
从脚跟到脚趾，交替着地。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌就会参与其中。肌肉参与得越多，热量燃烧得就越多。
6：鞋子适当
要想获得最大的登力，就要选择鞋垫最少，前脚掌部分柔韧性最好的鞋子。
7：腰板挺直
腰板直了，背部和臀部肌肉就会更有力量，这样走得就更快，燃烧的热量就更多。挺直站立，脊椎呈直线，耳朵与肩膀与要不垂直。
8：避开陡坡
不要以为前倾对燃烧脂肪有利。与其在陡坡上放慢速度，还不如在坡度较缓的山上保持速度。
9：提高心率
佩带心率监测器，就像有教练督促你，让你达到最佳减肥速度。一旦你速度过慢，它就会推你一把；当你太累的时候，它会让你放松一下。
10：增加力量
俯卧撑和弓步前冲一类的简单动作会让更多肌肉参与锻炼，从而燃烧更多热量。行走的时候，每５分钟停一下，做几个这类简单动作，会帮助你的新陈代谢在较长时间内保持较高水平。
要减肥的MM们，记住这些减肥小要领，相信一定能帮到你减肥哦。
