现在很多人吃什么减肥茶，减肥套餐之类的，个人还是比较喜欢天然的减肥方法，不吃药快速减肥就最好了。下面是小编特意整理的几种快速减肥方法，你也来学习一下吧！
1、少吃多餐减肥方法
每天吃5餐，饭量和食物的摄入量要控制好，把平时一天要吃的东西分成5餐来吃。主要是尽量不让肚子有饱腹感，不会隔很长时间就可以下一餐。
2、减肥时碳水化合物不要多吃
像米饭、面包、面食等主食就不要大量实用，同时像豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要少吃。
3、摄入脂肪含量较少的良性蛋白质可以减肥
可以多吃红肉类，或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物，这样吃得不多但精，对减肥来说有很重大的意义。
4、每天运动20~30分钟有利于减肥
不用刻意去做运动，平时可以用爬楼梯代替电梯，或者提前一站下车走路会家等等都是可以 的，饭后一定要散散步。
5、多喝茶水可以减肥
减肥时多喝茶水，不含热量，比起饮料更健康，而咖啡和红茶也不错，但记得不要加砂糖哦，防止热量上升。
不用吃药也可以减下来，按照上面的方法去做坚持下来就肯定可以瘦身成功！胖mm一定要加油哦！
