导读：五分钟骨盆瘦身美体操，矫正体态轻松做小腰精。骨盆美体操，步骤简便易行，每天花半个小时左右练一练，你会发现身体不会像以前那样僵硬的像个木头了。
下面小编为大家推荐几种很流行的骨盆美体操，每天坚持坐上半小时就能得以改善，对美体有很大的帮助。
一：歪斜骨盆起因
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经常盘腿坐，单肩背包包等，都会在无意间造成骨盆歪斜，因为骨盆的歪斜会导致身体失去平衡，在不知不觉中某个部位受力过猛，这个部位就会造成过硬，血液循环不佳，新陈代谢慢，所以很难达到瘦身的目的。
二：骨盆的调整
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在睡觉的时候，应该要平躺，这样对骨盆的调整是很有帮助的，而且在睡前做做骨盆美体操，这样还可以解除一天肌肉的酸痛和疲劳。
三：骨盆美体操
1.左右扭动
1）把脚张开置与肩膀同宽，两手叉腰，腰部和脸部要正对着前方，然后腰部和上身一起摇摆起来。
2）摇动是要绕圈的形式从右往左扭，要保持一定的幅度，来来回回绕10圈，但是双脚一定要保持伸直的状态，脚尽量不要移动。
3.前后俯仰
1）先把腿分开站立，上身慢慢的俯下，直到手碰到地面为止。
2）然后又慢慢的起身，两手叉腰，两腿要保持站直的姿势，两手张开，上身向后仰，来来回回做10次。
4.全身放松
1）先做热身运动，放松大腿内侧的肌肉，接着伸直两腿，慢慢的仰躺。
2）用手把右膝拉到身体的一侧，同时深呼吸，吐气吐气15秒。
3）左边大腿内侧也是同样方式伸展，记住了不能屏住呼吸，如果感觉吐气时间过长而感到难受的话，就吸下气。
5.催眠运动
1）能有很好的睡眠质量，是激活新陈代谢和恢复激素平衡的重要元素。
2）把枕头放在靠胸部位置的后面，然后平躺，双后自然的放在身体的两侧，双腿张开与肩膀同宽，放松。
3）双手举起至正上方，然后笔直放置于两耳旁。与此同时，用腹部深呼吸。
4）呼吸保持10秒，然后将力气瞬间释放，记住胳膊肘一定不能弯。
想拥有S形的身材吗？想做小腰精吗？做做骨盆美体操就能达到你想拥有的了。
