导读：经期可以做运动减肥吗？其实只要进行一些幅度小的运动，可达到不错的减肥效果，下面小编给大家推荐适合经期减肥的运动，赶紧来看看。
经期是易瘦阶段，是减肥的最好时机，那么经期做什么运动可以减肥？下面的减肥运动不可错过。
经期减肥运动推荐
经期不要做过于剧烈的运动，在经期，女性骨盆会随着动作而相应地开合，做些骨盆操可操持全身的平衡，同时也能收到极好的减肥效果。一起来看看骨盆操的做法。
step 1：骨盆上抬下沉
1、躺在垫子上，两腿张开与肩同宽，屈膝，两手向头顶方向伸直，掌心向上。
2、呼气，将臂部向上抬起，双腿与小腿成90度角，上身与大腿成直线，同时，手臂往正上方抬并伸直，保持姿势呼气。
3、然后将臀部往下沉，直到碰触到地，举高的双臂回复原始状态，放松，然后重复10次。
step 2：骨盆张开闭合
1、右侧躺，然后用右手肘撑起上半身，两腿伸直并拢并绷紧，左手叉腰，肩胛骨后仰。
2、将左腿绷直抬起，同时呼气，腰腹肌肉保持收紧，右臂支撑着身体平衡。
3、吸气，将左腿慢慢放下，重复10次，然后换另一侧重复此动作。
经期运动减肥注意事项
1、降低运动强度
经期是女性的自然生理现象，经期女性身体非常的脆弱，如果进行大幅度的运动，会对身体造成一定的伤害，所以，选择经期减肥应降低运动强度，另外，运动时间及运动的频率都要减小。
2、分时间段采取不同运动
经期开始的1-3天，身体发生的一系列变化，会令身体很不适，可以选择一些轻柔的拉伸运动，都可有助于减肥，运动过程避免将腿抬得过高，以免增加出血量，而在经期的4-5天，身体开始逐渐恢复，此时则可进行慢走或慢跑等有氧运动。
3、经期运动要保暖
经期进行运动减肥一定要注意保暖，经期身体免疫力下降，容易受到风寒而导致痛经等，在运动过程中如果出现不适应马上停止运动。
经期想要减肥，不妨试试上面的骨盆操，减肥效果非常不错哦！而且还可调整身体平衡哦！
