导读：夏日游泳减肥攻略：游泳减肥原理介绍、游泳减肥不成功原因分析、游泳正确方法、泳姿决定健身瘦身效果和夏日游泳减肥注意事项。
夏天又快到了，又到了游泳的好季节，下面给你带来游泳减肥攻略，亲们赶紧来看看。
一、游泳减肥原理介绍
游泳时因为人在水里，会受到水的浮力和阻力，这远远大于人体在陆地上运动所需的能量，所以在水里游泳会消耗更多的热量，而且游泳还可以促进人体的新陈代谢，加快体内热量和脂肪的消耗，不在这途中如果累了可以稍微休息一下，那夏日游泳要注意什么，有什么攻略？下面给你介绍。
二、游泳减肥不成功的原因
1、游泳时间长短问题
并不是说游泳就一定能减肥，因为减肥要消耗的是脂肪，而游泳初步消耗的却是糖类，开始时运动会比较激烈，所以人的呼吸也会比较急促，供氧量也不够，所以这个阶段是靠糖类的无氧酵解，一般在一个小时内都是由糖类提供能量，而想消耗脂肪，那就要持续运动一个小时才有这个效果，如果你的运动量不够或者是运动时间不足，那就没有什么效果。
2、不注意饮食
游泳消耗了身体大量能量，所以人们会感觉特别饿，这个时候你可能会为了补充能量而吃更多东西，而有些人会为了下次的游泳而吃得更多，以为仅仅游泳就可以减肥瘦身了，并没有注意节食，或者是因为没有坚持游泳，体重又反弹回来了，甚至不会赶超原来的体重水平，这是因为游泳过后人们都会吃得好睡得香，所以真的要特别注意。
三、游泳的正确方法
想要通过游泳减肥，那必需要掌握游泳减肥的正确方法，比如，游泳时可以借助一些辅助工具，像使用踢腿板、救生圈、手桨、脚蹼等，这样不仅可以增添游泳时的乐趣，有助于燃烧更多脂肪还可以锻炼身体；游的时候最好可以采取快速短距离游的方案，而且不要一味的游，那样会让身体感觉很累，不妨试试分时间段进行练习，游一段时间再休息一下，而且游泳时为了达到最好的效果，最好可以全力以赴，保证自己的最大心率在80%左右。
四、泳姿不同健身瘦身效果不同
游泳有多种姿势，不同的泳姿会有不同的健身瘦身效果，蝶泳可以增强胸部力量，仰泳可以增强背部力量，自由泳可以增强臂部力量，而蛙泳可以增强腿部力量，夏日在游泳的同时强身健体，你可以根据自己的需求而选择不同的泳姿。
五、夏日游泳注意事项
虽说游泳可以减肥，但是游泳也有很多点需要注意。
1、游泳时耳朵入水是难免，在游泳前要将耳朵清理干净，所以在游泳前必须要检查身体，患有中耳炎的人要经过医生同意才可能入水游泳，否则有脏水进入耳朵会加重中耳炎；
2、在游泳前最好可以用蘸有凡士林油的棉花团将耳朵塞好，以保护耳朵；
3、记住，在游泳后一定要将外耳道里面的积水排干净，只要将头部歪向积水一侧，再用同侧手掌轻拍手部，这样就可以排出水分啦；
4、在游泳过后如果出现耳内发痒情况，那可以使用75%酒精棉擦拭外耳道，记住，不可以用手挖哦！
5、还有一点特别注意，在跳水的时候要尽量避免耳朵直接受到水的拍击，否则很容易会出现鼓腊外伤；
6、女性朋友游泳要特别注意，患有妇科病的不要游泳、在经期前后和排卵期也不要游泳、还有不要在深水位停留太久，以免因为抵抗力降低而让一些细菌侵入阴道，还有不要过多的接触公共设施。
想通过游泳减肥亲一定要看的，游泳减肥也要注意以上攻略。
