导读：文章为一个MM一个月瘦的8斤的成功例子
我是在11月初第一次称的体重95斤，那时看到这个数字差点没吓死，刚来大学那会才80斤呢。。汗。。于是下定决心要减肥。虽然我看了很多有关减肥的书和信息，可是都没认真照做（嘿嘿偷懒），也没参照什么减肥食谱（节食实在是太痛苦了）。不过还是有几点重要的心得很方法的。
1。多喝水（非常重要哦）
很多JM都知道喝水对减肥有帮助，可是也不能乱喝哦，我喝水的时间挺有规律的。早上起来先空腹喝一杯200CC的蜂蜜水（会感觉肠胃顺畅好多呢）。接下来的喝水时段分别是上午10点，午饭前半小时，饭后一小时，下午3点，下午5点，晚上8点，睡前一杯热牛奶。而且我非常喜欢用玫瑰花泡着水喝，就用那么几朵玫瑰就可以滋润一整天哦：）超赞
2。早餐一定要吃好
很多人为了节食不吃早餐，其实是错误的哦（相必很多人都知道吧）。一日三餐里我最重视早餐了。一般是热牛奶还有点心，偶尔吃点水果。我喜欢再牛奶里加点黑豆粉，超赞，不仅营养而且会感觉肠胃很顺畅，还有美白效果：）建议早餐的点心可以吃些全麦面包，热量低而且容易有饱腹感（我现在吃面包非全麦不可）
3。多喝牛奶
我一般一天会喝2~3杯牛奶，有时候感觉午饭吃的太多了会喝酸奶（但是一定要在饭后一小时喝哦），每天保证足够的钙质真的对减肥有很大帮助（以前我不信的，现在效果出来了嘿嘿）。很多JM都选择脱脂或低脂牛奶，其实我觉得关系不大。而且牛奶里很多营养都在脂肪里面，我现在都喝蒙牛的全脂奶，总是喝脱脂奶对皮肤也不好哦。
4。怎样安排一日三餐
早餐我前面已经提到了。其实午餐我偶尔会去食堂吃，大多数是在宿舍解决的。在食堂里我一般不吃米饭，以蔬菜为主，偶尔吃些肉。我超喜欢吃豆腐和腐竹呢，蛋白质高而且热量低。吃肉我也只选择鱼和牛肉，猪肉pass!在宿舍的时候，午餐我一般会选择豆浆+点心，下午3点~4点时再吃一个水果。晚饭我只吃水果，一般都喜欢番茄，苹果，猕猴桃（都是很好的瘦身水果呢）。晚上6点后不在进食（其实我有时候也会忍不住的555），有几次就是偷吃了豆干和饼干。这里有几款热量低的小零食推荐给大家：红枣，豆干，沙琪玛，绿豆糕等。JM可以多吃豆制品哦，热量低而且蛋白质高，喜欢：）
5。睡眠一定要保证，不可熬夜，对皮肤也很好哦：）
6。关于运动
其实我非常懒的，几乎都没怎么运动，但我平时坚持了几点：首先，饭后不能马上坐下，至少半小时站着（促消化嘛）；其次，能站着就别坐着，多走动，不乘电梯（其实只要注意一些小细节就可以拉），强烈建议JM多走动！
说实话，减肥期间我还是会吃小零食，可是都不多哦，饼干一次不超过50克，一天吃零食不超过两种。最最重要的是每次的分量不能太多，得控制好了！实在很饿就吃水果或喝牛奶吧（美容又瘦身：）
说了那么多，希望对大家有帮助。刚去称了体重是87斤嘿嘿。继续减，本人的目标是80哦：）有新的成果会告诉大家的
