辦公室工作的MM們因爲長期的久坐不動,容易造成脂肪的堆積,雙腿因爲缺少運動,從而造成脂肪的堆積,顯得臃腫,那麼有什麼方法適合辦公室的MM們瘦腿呢?讓塑身達人來告訴你!
1.椅子瘦腿法
坐在椅子上,然後用兩隻手扶着椅子的兩邊,然後固定住身體,擡起一隻腳,並且伸直膝蓋,保持動作30秒以上。然後換另一隻腳做同樣的動作。
2.瑜伽瘦腿法
瑜伽瘦腿很簡單,只需要簡單幾個步驟就能夠幫助雙腿甩掉贅肉咯!
首先,站立在地上,雙腳開啟至與肩同寬,接着,雙手要向上舉起。
然後,將手臂平舉,屈起手肘,指尖要朝上,前臂要與地面垂直。緩緩往下蹲,記住大腿要與地面平行,雙手掌向外側推開。
接着,伸直雙腿,然後將雙手向上伸展。重複這個動作15分鐘。
3.上下樓梯瘦腿法
久坐辦公室的MM們,可以利用上下樓梯的機會老鍛鍊雙腿。保持正確的姿勢上下樓梯,可以使減肥瘦腿的效果更加好,腹部儘量保持挺直,後退要吊起來拉直,這樣可以加速脂肪的消耗。
4.蹲坐姿勢瘦腿
站立在地上,然後將兩腳開啟至與肩同寬,兩臂彎曲相疊在一起,然後慢慢下蹲,讓膝蓋彎曲90°。這樣反覆進行20次作用。這樣的蹲坐姿勢可以伸展雙腿的肌肉,讓脂肪可以得到消耗。
辦公室的MM們,你們學會如何瘦腿了嗎?