提要:要減肥的MM們,不要再認為節食就能減肥了,其實在減肥的過程中只要吃對了食物,也是能減肥的,下面小編為減肥的MM們帶來了一週的雞蛋減肥食譜,一週瘦10斤,絕對不是吹的。
雞蛋不但能保護血管防止血管硬化,雞蛋的蛋黃還含有一種叫卵磷脂的乳化劑,能讓脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒,從血管排出後為機體所利用,能讓你攝入的熱量和熱量消耗平衡,讓減肥效果顯著、持久。
雞蛋減肥食譜Monday:
早餐:水煮雞蛋1個、一杯咖啡、葡萄。
午餐:葡萄、燒雞、西紅柿、一杯咖啡。
晚餐:葡萄、青菜湯、圓白菜、青菜沙拉(以西紅柿為主)。
雞蛋減肥食譜Tuesday:
早餐:水煮雞蛋1個、一杯咖啡、葡萄。
午餐:水煮雞蛋2個、水果沙拉。
晚餐:牛肉排,青菜沙拉(以西紅柿為主)、一杯咖啡。
雞蛋減肥食譜Wednesday:
早餐:水煮雞蛋1個、一杯咖啡、西紅柿。
午餐:水煮雞蛋2個、一杯咖啡、西紅柿、菠菜。
晚餐:青菜沙拉、烤麪包、咖啡一杯、海魚。
雞蛋減肥食譜Thursday:
早餐:水煮雞蛋1只,葡萄、咖啡一杯。
午餐:青菜沙拉,葡萄,西紅柿、一杯咖啡。
晚餐:水煮雞蛋2個、奶酪、菠菜、一杯咖啡。
雞蛋減肥食譜Friday:
早餐:水煮雞蛋1個、一杯咖啡、葡萄。
午餐:青菜沙拉、西紅柿、葡萄、咖啡一杯。
晚餐:水煮雞蛋2個、羊肉、青菜沙拉(西紅柿為主)、泡菜、一杯咖啡。
減肥貼士
沙拉可以用植物油,沒有羊肉或在不喜歡吃羊肉的親們可以用牛肉代替,沒有葡萄也可以用其他水果代替哦,餓的時候只能吃西紅柿或者雞蛋,咖啡不要加糖,膽固醇高的人可以只吃蛋白。祝你減肥成功!