导读:臀部减肥不仅是女性的“专利”,很多男性也非常注重自己的臀部性感,男士拥有高高的臀部确实也更男士风度,四种男士臀部减肥方法,帮助男人拥有性感臀部,希望你简单了解一下,对你是有帮助的。
减肥不仅仅是女人的事儿,男人也需要减肥,四种男士臀部减肥方法,帮助男人拥有性感臀部。
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【男士臀部减肥方法步骤】
1、用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位,这是足膀胱经循行的部位,刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。
2、两手五指揉拿大腿后侧肌群,以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。
3、在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好,这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。
4、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
5、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。
【男士臀部平身仰卧减肥】
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1、同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。
2、呼气,回到原来的姿势,再吸气后向相反的方向重复上述动作。
3、第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次。
【男士臀部吸气减肥】
1、臀部慢慢离地时让肌肉收缩,将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。
2、保持姿势不变10秒,呼气,慢慢放下身体,你会感到每一节脊椎骨都在松弛。
3、重复2次,逐渐增加至5次。
【男士臀部足趾前伸减肥】
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1、举起右腿至离地约15厘米,保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。
2、右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次。
为了使自己尽快拥有令人羡慕的美臀,快点行动让自己实现男士臀部减肥方法成功吧!四种男士臀部减肥方法,帮助男人拥有性感臀部。