導讀：為了擺脫肉肉的臀部，很多MM都選擇做深蹲運動，那深蹲瘦臀嗎？姿勢正確才能塑造完美臀部線條。
深蹲瘦臀嗎？下面教大家如何甩掉大屁股，想瘦臀的朋友跟著來哦！
深蹲的標準動作
1、背部呈弓形
2、向前平視
3、重量落在腳後跟
4、良好深度—超過水平面以下
5、挺胸
6、身體中段收緊
徒手深蹲
動作要領：雙腿分開與肩同寬，慢慢向後坐，身體微微前傾，保持2秒鐘，再慢慢站直，完成3-4組，每組15-20個。
動作自檢：身體不能過分前傾，要儘量向後蹲，才能起到鍛鍊效果，雙手可以交叉放於肩上，這樣動作做起來就會比較容易。
動作優勢：這個動作提臀功效非常明顯，同時也可以鍛鍊到大腿前側肌肉，可以塑造完美臀部曲線。
負重深蹲
動作要領：手持啞鈴，保持背部挺直，屁股往下坐，膝蓋和腳尖保持一個方向。
相撲深蹲動作1
動作要領：兩腿大幅度開啟，腳尖朝外，兩手手指交叉放在腹部上，保持正確的姿勢，然後將腰部慢慢下移，再慢慢恢復，重複10次。
相撲深蹲動作2
動作要領：兩手放在腦後勺位置，保持正確姿勢，腰部慢慢下移，腰部下移後再慢慢恢復，重複10次。
相撲深蹲動作3
動作要領：將兩臂呈Y字型開啟，保持正確的姿勢，腰部慢慢下移，慢慢恢復，重複10次。
錯誤的深蹲動作不僅達不到瘦臀效果，還會造成傷害，動作做到位了，才可以收到瘦臀的效果哦！
