提要:本期小編為大家分享冬季養生必不可少的蔬菜,想要知道哪些蔬菜冬季吃最有營養?趕緊一起來看看吧。
蔬菜是我們一日三餐不可少的食物,下面小編和大家分享冬季養生必不可少的蔬菜推薦,趕緊一起來看看吧。
(圖片id:28115514,冬季養生蔬菜)
菠菜:
菠菜不僅維生素K和葉黃素含量超過膳食參考攝入量,而且還含有維生素A、錳、葉酸、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。
蘿蔔纓:
蘿蔔纓中的維生素K和葉黃素的含量非常高,每日建議攝入適量。蘿蔔富含的維生素C達到建議攝入量的75%以上。
萵苣:
煮熟的萵苣(萵筍)所含維生素A達到膳食參考攝入量。維生素A對牙齒和面板健康非常重要喔。
南瓜:
南瓜皮含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、K和纖維素,南瓜心的胡蘿蔔素含量是果肉的5倍喔。
芥菜:
芥菜葉黃素和維生素K含量非常高,除此之外還富含維生素A、B族、C和D、胡蘿蔔素和膳食纖維。
以上就是冬季養生必不可少的蔬菜,記得冬天要多吃喔。