这种健康快速瘦身法,所花的时间少,效果明显,很适合有重要活动参加又需要瘦身的美眉,看看林志玲三日瘦身餐。
早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。
午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。
晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
注意事项:
1、三天期间不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上的温热水或茶。
2、不可饮用含糖饮料或吃甜食。
3、此瘦身餐单每两星期只可进行1次,一个月不能超过2次,不能连续六天进行。(如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐)
4、每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。
5、此餐单平均可减去2至3公斤,三天期间必须多喝温热水。
林志玲瘦身7大原则:
1、早餐要吃新鲜的蔬果或者果汁,阴性体质的人冬天加喝一杯姜茶或吃一碗水煮杂菜。
2、肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃,蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等,都是最好的组合,每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果,30%主要食物,量不限,但以七八分饱为健康之道。
3、建议一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉类,最好避免两餐都吃蔬菜配肉,此外,最好每餐只吃一种肉,但可以同时吃几种海鲜。
4、睡前4小时不可进食,必要时可吃蔬果或水煮杂菜。
5、每星期自由选择一至两天进行全菜日,每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁,阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。
6、食用补身瘦身汤粥。
7、保持排便顺畅。
作为第一名模,保持身材是很重要的,如果你也想拥有像林志玲一样完美的身形,这三日瘦身餐值得借鉴哦!