导读：产后健康减肥方法有很多，一下爱靓家族从时间、饮食、运动、减肥产品等四个方面进行合理介绍健康的减肥方法，让妈妈们恢复苗条身材！
生孩子为了补充营养，通常孕妈妈也是被补得胖胖的，产后开始减肥，应该怎么健康减肥好呢？看看爱靓家族教妈妈们的产后减肥方法，健康恢复身材做苗条妈妈！
1、选择最佳的减肥时间
要想产后健康的减肥，首先要选择最佳的减肥时间段，因为产后初期，要母乳喂养小孩，所以建议等产后8个月-1年之间，小孩断奶的时候，开始减肥最佳！
2、减肥餐饮
如果在产后哺乳期减肥，通常建议不要减过量，否则会造成身体营养缺乏，母乳喂养的时候，小孩会得不到足够的营养维持，造成发育不良！不过这个时期也可以通过餐饮减肥。
（1）牛奶
牛奶能够给人膨胀感，同时又能够补充必须的营养能量！
（2）深绿色蔬菜
多吃深绿色蔬菜，因为其拥有丰富的维生素C和身体所需元素！例如青椒、西兰花等！同时蔬菜有利于排毒、清油功效！
（3）主食建议为粗粮
粗粮富含膳食纤维和B族维生素，不会让人吃得太多，同时又有饱胀感，燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子
3、运动减肥
产后健康减肥的方法当然不能少了运动的辅助，提倡的运动包括：
（1）跑步
能够有效的减掉腿部、手部和腰部脂肪！！
（2）爬楼梯
这是针对腿部和腹部的减肥方法，因为爬楼梯的动作能够主要锻炼这两个部位！
（3）仰卧起坐
仰卧起坐是针对腰部和腹部的减肥运动，不过产后不久的妈妈建议不要进行这项运动！
4、产品减肥
产后减肥确实是比较困难的，妈妈们可以选择一些没有副作用的减肥产品辅助减肥，例如减肥茶、减肥冲剂等！
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以上就是爱靓家族带给大家的产后健康减肥方法，希望对大家有所帮助！
