晚上是最容易肥胖的时候,想要防止这种情况发生,赶紧来跟着下面的晚间减肥操练习吧!
动作一:
1、两腿分开站立,把左手放在颈部后面,右手向下伸直。
2、然后身体向右侧弯腰,尽可能的弯,感觉到右手尖指有点麻麻的感觉,回到站立位置。
3、然后两手交换,身体向左侧弯腰,一组为20次,每侧做4组。
动作二:
1、两脚打开站立,把两手交叉放在颈后,两臂要打开,然后身体向前倾。
2、把上半身向左侧旋转,头部也跟着旋转,向左斜上方直视,然后回到原来动作,继续重复此动作。
3、然后换另一侧做同样动作,在做此动作时,要多喝水,每隔10分钟喝一次水。
动作三:
1、两脚打开,与肩同宽站立,然后把十指交叉,掌心向前,把手伸直。
2、两手伸直的同时,上半身也跟着向前倾,重复此动作15次。
这套晚间减肥操,主要是锻炼腰腹部,可以有效预防和消除腰腹的赘肉。