提要：减肥的方法有很多，那么大家觉得跳绳可以减肥吗？今天小编就为大家解答。
运动减肥是大家常用的方法，而跳绳就是一个很好的减肥运动，一般可以在两周内瘦掉5-10斤，赶紧来看看！
跳绳跳多久能减肥？
跳绳跳30-40分钟可以消耗300千卡热量，时间要长一些，但是可以锻炼人的协调性和灵活性，能使胸部和臀部多余的脂肪消失从而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，令你的胸部和臀部坚挺丰满。
跳绳减肥的方法
1、先用前脚掌起跳和落地，不要用全脚或脚跟落地，不然会使脑部震动，跳起时不要过度弯曲身体，自然弯曲就好，跳时呼吸要自然，有节奏。
2、双手握住绳子的两端，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘，将小臂抬平，将绳子拉直到合适的长度。
3、向前摇绳子时，大臂紧靠身体两侧，肘稍向外伸展，上臂接近水平，然后用手腕发力，使两手在外侧做画圆的动作。
4、开始练习跳绳时每次跳的时间一般5-10分钟即可，速度和时间根据个人情况而定，往后可以慢慢延长时间。
5、为了避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳，也不要在跳绳前喝大量的水。
6、每次跳完绳后不要立刻停下来，先以较慢的速度跳，或者步行一段时间，等血液循环，回复正常后再停止，也可以做一些伸展运动，舒缓双腿。
跳绳减肥注意事项：
1、跳绳时长度不宜过长，握绳保持在肩部偏下一点即可。
2、不要在水泥地上跳，由于运动较剧烈，选择在草坪或者木质地板和泥土场地可以减少对关节和大脑的冲击力。
3、尽量不要单脚跳，否则全身重力都压在一只脚上容易损伤膝盖和踝关节，选择双脚同时落地或者跑步跳会好些。
4、跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟休息一下再跳，过度肥胖者也要慎重选择，以免造成运动损伤。
跳绳很多人都喜欢，如果想减肥的朋友不妨试下哦，坚持跳，同样可以拥有好身材。
