导读：看到一堆肥肥的赘肉就讨厌了，如何才能减下来呢，进行运动减肥是最健康，也是效果最好的方式之一，分享室内有氧健美操减肥法，教你通过运动瘦下来。
室内有氧健美操减肥法，就是在室内进行的运动，属于有氧运动，也是很常见的减肥方法，其中有氧健美操运动减肥的方法成效很明显，那么往下小编就跟大家说说室内有氧健美操减肥法，让胖妹子轻松瘦下来！
首先来说说室内有氧健美操的特点
室内健身操和有氧运动的特色是很相似的，室内有氧健身操是让心率保持在150次/分钟的运动量，而且有节奏感，强度低，而且持续的时间长，这样能够决定洋气成分酵解体内的糖分，还可以消耗脂肪，长期坚持在室内做有氧健美操的运动，可以达到减肥的效果。
室内有氧健美操减肥法
1、划船动作
首先双腿屈膝分开，双臂要平举起来，手心向下。
双手随着上身体前屈前伸，头要伸向膝间，然后恢复原来的动作，间隔6秒继续重复之前的动作，每天要做30组。
注意：腰要挺直收腹，上体前屈的时候要呼吸，伸直的时候要吸气。
2、拱背动作
跪地撑住，然后抬起头，背挺直的姿势
拱背低头紧绷腹肌，这样的动作保持5秒即可还原本来动作，反复做10组。
注意：收缩腹肌的时候要记得呼气，还原要吸气。
3、体侧屈动作
盘腿而坐，双手放在身体的两侧
左手向左侧滑出去，上半身向左侧屈，右边的手臂向上举起来，然后跟着向左侧摆动，反复向左侧屈摆动五次，还原本来的动作，再换右侧重复做五次。
注意：在侧屈的时候，臀部是不可以动的，而且动作也要慢，有节奏感。
4、收腹动作
将双腿分开，腰部不能着地，双臂平放在两侧，注意腹肌一定要绷紧一点，这样才能让脊椎紧贴在地面，达到瘦身的效果，保持姿势五秒还原。
注意：收腹的时候要呼气，放松的时候才吸气。
室内有氧健美操需要注意几点：
1、虽然室内有氧健美操是可以达到减肥效果，但是要效果更快的话，就要结合跑步和骑车等等的户外运动。
2、不仅要运动，还要在饮食上面要控制好，不吃肥腻油炸食物，注意蔬果肉类均衡搭配。
3、室内有氧健美操的运动是对减肥有显著效果，但并不是唯一的，也可以结合其他的减肥方法，这样才能确保减肥的效果。
4、做健美操前一定要做热身运动，以免拉伸，尤其是冬天要特别的注意这一点。
5、健美操减肥一定要平心静气的，因为健美操的时间一般都是半个小时以上的，一开始会有点难，但是坚持下来就会慢慢觉得轻松了。
6、健美操减肥不可能在短期之间就能达到有显著的减肥效果，一定要持续性的。
7、第一次做健美操减肥的妹子们，建议做国家提倡的基本健身操，比较简单，对于没有做运动的妹子，也能轻松学会，身体也能吃得消。
冬天对减肥绝不能懒惰，室内有氧健美操减肥法，你们都学会了吗？不妨学学，自己在家做健美操运动进行瘦身吧！
