初中女生正处于长身体长知识的时期，但是出现肥胖还是很难忍受，想减肥瘦身，那么这时候需要学会以下健康的五步减肥法，保证营养跟上同时还能美体塑身。
初中女生减肥方法
1、抵制诱惑
由小学升初中后，在学校的时间增加，有些女生甚至住校，那么学校的诱惑就大大增加了，尤其是零食、小吃等热量高的食物，饭堂的饮食如果不合口味，那么这些高热量食物就成为了女生们唯一营养来源，长此以往，身体不变样才怪呢！你看周边身材苗条的女神们，都是自制力超强的，无论对方怎么怂恿，对垃圾食品都是敬而远之。
2、养成锻炼习惯
由小学升为初中后，身体变化较大，会造成女生们不再愿意参加激烈的运动，开始变得文静，这个时候应该要找到适合自己的运动，并进行坚持锻炼，这样不单单能够保持健康的身体，还能保持身体苗条、促进大脑发育呢。
3、保持一日三餐正常
少了父母的管制，一日三餐经常会因为各种原因而推迟或缺席，这样造成饮食不规律，身体吸收就出现混乱了，吸收不完全，多余食物变为了脂肪，肥胖就这样慢慢长在了身上。所以保持一日三餐正常，虽然很简单，但很重要。
4、规律睡眠
初中开始，女生们开始有了属于自己的天地，手机、电话手表等等，熬夜也成为了生活中的一部分，这也造成了生活规律的极大变化，原来苗条的身材，因为生理调节不过来，就只能横向生长，肥胖、赘肉偷偷爬在了身上，所以保持良好充足的睡眠是减肥的基础。
5、保持良好心态
初中是情窦初开、情绪变化较大的年纪，情绪的不稳定，亦会影响身体各种激素的调节，影响身体正常发育，更有甚者会因为情绪不稳定，而选择暴饮暴食，自暴自弃等情况，所以合理安排情绪，多和父母谈心是较好的选择，不要什么都憋在心里面。
以上就是靓靓带给大家的初中女生五步健康减肥方法，肯定适用于你，赶紧学会吧！
