晚上喝牛奶不会胖，而且还是很好的减肥方法！睡前喝牛奶的好处多多，还可以提高睡眠质量，促进钙质的吸收哦！
晚上喝牛奶好处1、提高睡眠质量
如果失眠的话，睡前喝杯热牛奶可以让你有个好梦哦！很多医生都建议晚上喝杯牛奶再睡觉，对身体很好。
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晚上喝牛奶好处2、有利于减肥
很多人认为睡前喝牛奶会变胖，其实刚刚相反，睡前一杯牛奶会促进改制的吸收，同时还可以很好补充身体的营养，而且不会有很多的热量。
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晚上喝牛奶建议
最好是在睡前的1~2个小时内喝牛奶，而且是脱脂或低脂的牛奶，要加热，不要喝冻牛奶，喝完牛奶之后就不要再喝任何液体的饮料了。
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总的来说，晚上喝牛奶不会胖，而且还有减肥的效果，能提高睡眠质量，同时也对身体很有帮助哦！
