导读：虎背熊腰是胖妞心里头的痛，想要瘦背，赶紧来练习下面的瘦背部瑜伽吧！
瑜伽不但能减肥，还能塑形，下面的瘦背部瑜伽可让你拥有完美的身材曲线。
瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式
1、坐立，双腿向前伸直，然后将左腿弯曲，并放在腿上，脚心朝上。
2、呼气，左臂前伸，用左手抓住右脚的脚趾，将上身转向右边，右臂收向背部，然后将右手揽住腰的左侧。
3、吸气，再呼气，同时将头部与上身躯干向右转，保持20秒，然后换另一侧做此动作。
瘦背部瑜伽二：三角转动式
1、自然站立，两脚张开与肩同宽，深吸气，然后将手臂张开举起与地面平行，将右脚向右转九十度，左脚转六十度。
2、呼气，上体左转，弯曲身体向下，右手放在两脚之间，右手臂与左手臂成一竖线，双眼看向左手指尖。
3、伸展双肩与肩胛骨，保持30秒，吸气，然后将双手收起，再慢慢转正身体，然后换方向进行。
瘦背部瑜伽三：猫弓背式
1、双膝跪地，将腰部向下沉，两手张开与肩同宽支撑地面。
2、吸气，抬头，将腰往下沉，臀部向上翘起，保持10秒。
3、呼气，低产学研，脊柱呈弓形，然后将背部向上拱背，保持10秒。
瘦背部瑜伽四：鱼式
1、平躺在地上，两腿并拢伸直。
2、吸气，将背部向上拱起，将身体抬离地面，头部紧贴地面。
3、双臀伸直，呈合十状，两脚抬离地面。
瘦背部瑜伽五：眼镜蛇扭动式
1、俯卧在地上，两手手掌放在胸两侧的地板上。
2、吸气，边伸直手臂边抬起身体，直直手臂完全伸直。
3、呼气，将头转向右侧，两眼注视着脚跟，
4、吸气还原，呼气往反方向进行，再吸气还原。
每天坚持练习上面这些瘦背部瑜伽，你也可以成为人人羡慕的瘦美人哦！
