梨形身材看起来比例很不协调，穿衣服也不好看，赶紧来看看怎么减肥吧。
梨形身材特征
所谓的梨形身材是指胯宽、肩窄、腰细、臀肥的身材，就是下半身相对上半身明显肥胖的身材，从视觉上看，这一身材形似梨子，因此被称为梨形身材。
梨形身材肥胖问题主要是臀部和大腿部位脂肪堆积，所以提臀瘦大腿是减肥关键。
梨形身材减肥攻略之提臀瑜伽
大树前弯式
1、双脚往两侧打开（宽度约为自己一条腿的长度），脚趾头朝向前方，双手插腰。
2、吸气，脊椎往上延伸，双手往旁边打开，与肩同高，手心朝下。
3、右手手掌贴地，左手往上延伸，骨盘不移动，从腰部扭转，头慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盘尽量往前打开，保持5到10次呼吸。
4、吸气身体回正，然后换另外一边重复刚才的动作。
桥式
1、身体平躺于地，双脚膝盖弯曲，与骨盆同宽，脚板平行贴在地板上，双手手心贴地，手指微微碰到后脚跟，双脚保持平行，不要外八也不要内八，膝盖不超过脚指头。
2、吸气，将臀部往上提起，直到背部完全离地，肩膀抵住地面，不可离地。
3、吐气，双手慢慢放开，回到身体两侧，然后从上背、中背、下背、臀部一节一节将身体放回地板。
梨形身材减肥攻略之瘦腿瑜伽
动作一
1、脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴地板，弯曲双手手肘，把双手放在下巴下面，托着下巴。
2、把绷直的右脚脚尖弯曲，和小腿成90度角，然后把右脚慢慢抬高，让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离，右脚脚尖和小腿仍然成90度角，然后把右脚向左靠，保持该姿势20秒。
注意两条大腿尽量不要靠在一起，然后恢复到第1步，左脚也做同样的动作。
动作二
1、端坐在椅子上，收腹，挺腰，深呼吸。
2、抬高左膝高过腰部，保持5到10秒，再换右侧，重复5次。
动作三
1、两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。
2、后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态，重复10-15次，换右。
梨形身材的下半身肥胖比较明显，这几个瑜伽动作有效针对下半身肥胖，有效减掉肉肉，快来试试吧！
