平时在家可以练练瑜伽,这样不仅可以使身体变得更柔软,也可以减肥瘦身哦,不过练瑜伽贵在坚持哦,下面小编给各位介绍一套玉珠铉瘦腿瑜伽哦。
玉珠铉有效瘦腿瑜伽动作一
跪在毯子上,先并拢双腿,绷直脚尖,然后左腿弯曲缓慢地向前方伸展,再用双手抓住右腿脚踝的地方,缓慢地向上拉伸右脚,直到大腿肌肉感觉到痛为止。
玉珠铉有效瘦腿瑜伽动作二
先趴在地上以前臂撑地,小腿与大腿弯曲成45度,然后脚尖绷紧,将撑地的手擘慢慢伸直,头部向上仰,眼睛注视天花板,最后身体呈一字形俯躺在地面上,身体放松,重复动作8次。
玉珠铉有效瘦腿瑜伽动作三
仰躺在地面上,然后背部贴着地面,双手抓住右脚脚踝的地方,双脚慢慢往上抬,直到右脚有疼痛感为止,做这个动作的同时左脚尽量贴着地面伸直。
玉珠铉有效瘦腿瑜伽动作四
坐在地板上,将双腿并拢并伸直,再将双手放在身体两侧,此时手掌贴地,然后上半身慢慢地向左后方扭转,转回来再向右后方扭转,如此重复5次即可。
(图片ID:32343388,玉珠铉减肥瘦腿瑜伽)
玉珠铉减肥瘦腿瑜伽瘦腿效果不错哦,各位要瘦腿的MM不妨试试!