提要：瑜伽减肥相信很多MM都做过了，今天给大家介绍的猫伸展式减肥瑜伽不但可以锻炼到全身，还能帮你塑造完美曲线。
猫式减肥瑜伽帮助燃烧全身脂肪，让你的身材凹凸有致，赶快行动哦！
1、大幅度猫伸展式
双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起，感觉到背部肌肉充分拉伸，保持这个动作3-5个呼吸，可以很好地放松背部下端的张力。
2、四点着地的猫伸展式
双膝和双手四点着地，吸气时，凹下背部，让肚脐尽量贴近地面，背部形成向下凹的弧线，头部和下巴抬起，脖子前侧尽量伸展，呼气时，背部向上弓起，下巴努力向胸部靠近，重复这个动作，让脊柱交替凹凸，完成3-5个呼吸，充分调动脊背和腹部的肌肉。
二、站立扭转
双腿分开约两步宽，吸气时双臂从体侧抬起与肩平行，呼气时身体带双臂自然向左后方扭转，左臂曲肘放在右后腰旁，右手曲肘放在左肩上，到最大限度保持3-5个呼吸，感觉到整个背部和脊柱的扭转，然后换方向做相同的动作。
三、站立前弯曲
双腿并拢，身体重心放在脚底，深吸气，将两手向上伸直，全身向上延长，呼气时，弯腰向前，身体下俯，双手抓住小腿后面或者抓住脚踝，把头和胸部推向双腿方向，放慢呼吸，保持3-5个呼吸，直到觉得有点疲累为止。
四、眼镜蛇式
俯着躺下，双腿并拢，腹部和额头着地，伸直脚尖，手掌放在双肩下方，吸气时下巴慢慢抬起，双臂支撑地面带动上半身使身体向后仰，让腹部和髋部保持贴近地面，头部向上延伸，收紧臀部肌肉来支持后背的力量，手臂稍微弯曲，肩膀向下压，保持3-5个呼吸，呼气时，从脊柱最末节开始一节节往下还原，恢复原来体位。
五、后仰式
双腿分开与肩同宽，双手放在臀部上方，吸气时整个身体后仰，脊柱向后弯曲，头部自然下垂，呼气时髋部微微向前推送，也可以稍微弯曲膝盖，控制身体的重心，吸气，从尾骨慢慢带回上体还原到垂直状态，重复这个动作3-5次。
这几个动作都能够很好的改善腰部，促进促进脊椎的血液循环，帮你塑造S型身材，记得多练习哦！
（图片ID：39449139，猫式减肥瑜伽）
一、猫伸展式
