1、增加食欲的食物
酸性食物有助于促进孕妈妈肠中铁质的吸收，还有助于胎儿吸收钙促进骨骼发育。但是山楂不能吃，可以吃葡萄、苹果、番茄、杨梅等才是最佳的不酸食物，孕妈妈可以经常食用。
2、防早产的食物
鱼类的补充，孕妈妈每周吃一次鱼可以降低早产的可能性，而且孕妈妈经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞发育，这样可以降低宝宝发育不良的几率。
3、防孕吐
柠檬、土豆这两类食物含有多种维生素，有良好的防孕吐作用。
4、保胎的蔬菜
菠菜含有大量的维生素B可以防止孕妈妈出现失眠、抑郁等孕期并发症，而且丰富的叶酸有保胎的作用。
5、最佳分娩食物
巧克力是最佳的分娩食物，临产前吃几块，可助缩短产程，顺利分娩。
