提要:冬泳減肥的幾個注意點介紹,冬泳減肥需要勇氣更需毅力,你減肥的毅力夠嗎?
冬泳減肥也是最近興起的一項減肥運動,下面小編帶你去看看冬泳減肥吧!
1、冬泳減肥
冬泳可以提高自身的身體素質、鍛鍊自己的意志,在較冷的情況下進行遊泳可以促進血液循環,並且提高心血系統、消化器官和呼吸器官的功能,也可以增強身體抵禦寒冷的能力,在進行冬泳的過程中會消耗體內大量的熱量,所以也可以起到減肥瘦身的作用。
2、冬泳的好處
冬泳有非常多好處,像增強心肺功能,提高免疫,促進內分泌,祛病抗衰,延緩神經衰退,增強消化系統等功能,可以增強人的意志感,不僅可以鍛鍊身體還可以獲得心靈上的滿足。
3、冬泳減肥的具體時間
一般情況下,冬泳最好就是在下午進行,或者是早晨也可以,記住,早晨起牀切不可以立即下水進行遊泳,必需要過了半個小時後再進行,而且打雷、颳風和下霧的天氣都不要進行冬泳。
4、需注意游泳時間
溫度不同,在水裏的活動時間也會有所不同,一般在14度以下的水中只需要遊14分鐘就可以了,根據水溫每下降一度就減少1分鐘冬泳的游泳時間,在沒有寒冷的情況下第二次出水如果沒有出現明顯的發抖現象,並且在十分鐘內恢復了正常的體溫。
5、冬泳注意事項
冬泳前不可以喝酒,切記哦,而且冬泳後也不能立刻烤火取暖。在進行冬泳的過程中要選擇一個有規律的過程,不要間斷,可是也不要爲了減肥而丟了身體健康哦。