月經期間減肥效果不錯，經期合理控制飲食的話可以事半功倍，輕鬆瘦身。下面介紹一下女性在經期飲食的注意事項。
1、月經期間少吃高熱量的東西
想在經期減肥的話就首先要控制好熱量和脂肪的攝入，平時要少吃肥肉，儘量多吃點高蛋白的肉類，像魚、雞鴨鵝都是不錯的選擇，多吃雞蛋、牛奶和全麥麪包。
喜歡吃零食或者甜品的女性想減肥的話就更加要戒口了，月經期間儘量少吃零食和甜品，這樣可以減少熱量的攝入，是經期減肥的關鍵一步。
2、月經期間儘量少吃醃製品
有些女生喜歡吃鹹的東西或者醃製類的產品，這些都會很容易讓你吃上癮，越吃越多，越吃越想吃。特別是那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
3、經期想減肥就要多吃蔬菜水果
除了要少吃高熱量的食物，保持清淡飲食之外，還要多吃點蔬菜水果，像蘋果、香蕉、木瓜，多吃點西紅柿、水果沙拉等，可以幫助排毒，同時還有美容的功效。
4、經期減肥要放慢進食速度
想減肥的話就儘量吃慢一點吧！每餐進食的時間最少要超過20分鐘！專家指出，吃得快就會吃得多，細吞慢嚥的話可以讓你吃得更少，同時還可以增加腸胃的消化吸收作用。多嚼幾下還可以瘦臉，經期一定要注意吃慢點~~
5、月經期間多散步
除了控制飲食之外，每天還要注意適當的鍛鍊。月經期間不適宜做劇烈的運動，不過每次吃完飯的時候你都可以去散步15分鐘左右，可以幫助消耗熱量，還可以防止脂肪堆積，減肥效果不錯。
月經期間只要控制好飲食，同時注意適當的運動就可以健康減肥瘦身，而且效果很好。
