導讀:穎兒的減肥成果大家有目共睹,她的減肥可是非常勵志的呢,接下來我們就來看看她是怎麼減肥的。
曾經是小胖紙的嬰兒,擁有圓圓的臉蛋,渾身肉肉,究竟是怎麼減下來的呢,一起來揭曉。
運動減肥 少吃多動
在減肥上,穎兒曾經説過:要管住嘴,邁開腿,意思就是不能沒有節制地吃,而且一定要做運動,穎兒減肥方法主要通過控制飲食,另外還有一個小祕訣,就是吃飯的時候儘量放慢速度,穎兒説,一定要保證規律飲食,切忌暴飲暴食。
穎兒減肥方法第一天
早餐:半個西柚、2茶匙花生醬、1片面包、1杯咖啡。
午餐:半罐金槍魚罐頭、1片烤麪包、1杯茶或者咖啡。
晚餐:半棵白菜花、2片肉、1杯茶或者咖啡、1杯香草冰激凌、10根扁豆、10粒葡萄、1個蘋果。
穎兒減肥方法第二天
早餐:半根香蕉、1片烤麪包、1杯茶或者咖啡。
午餐:1杯酸奶、2片蘇打餅乾、1杯茶或者咖啡。
晚餐:2根熱狗、半個西蘭花、10粒葡萄、半根香蕉、1杯茶或者咖啡。
穎兒減肥方法第三天
早餐:1個蘋果、1片奶酪、2片蘇打餅乾、1杯茶或者咖啡。
午餐:1個水煮雞蛋、1片烤麪包、1杯咖啡或者茶。
晚餐:半罐金槍魚罐頭、10粒紅葡萄、半棵白菜花、半根香蕉、1杯香草冰激凌、1杯茶或者咖啡。
按摩瘦臉
除了減掉身上的肥肉外,減掉臉蛋的肉肉對於穎兒來説也是非常重要的,減臉部的贅肉採用按摩的方法是最適合,臉上由於缺乏運動所以容易堆積贅肉,多對臉部揉一揉,按一按,不僅可以排出臉上的多餘水分,連贅肉都按走。
第一,從額頭到太陽穴,雙手連續按壓3-4次。
第二,雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複按1-2次,然後再用螺旋的方式按摩雙頰,從下頜開始,到耳下、耳中、鼻翼再到耳上部重複按摩,共按摩2次。
第三,用雙手拇指和食指交替按摩下頜線,從左到右往返按摩3次。
最後,用雙手手掌從下到上輕撫頸部。