水中可以減肥的瑜伽，能夠充分利用水的阻力和浮力來鍛鍊人的力量，塑造完美體態，看下怎麼做。
温馨提示：水中瑜伽水深不能超過腹部，水深1-1.2米比較合適，其中站立動作比較多。
水中瑜伽作用：可以調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。
體式一：半月式
站立位，吸氣抬起右腿的同時將右臂抬起，呼氣身體向左側頭部右側，同樣的方式做另一側，保持三秒鐘。
功效：半月體式減少側腰多餘脂肪，美化腿部與手臂的線條，加強腿部的力量。
體式二：單腿及背部伸展式
站立，腰挺直，重點放在右腿上，將左腿抬起放置台階上，吸氣雙臂舉起到頭頂處，呼氣向前向下用上體儘量貼在左腿上，換腿進行，保持三秒鐘。
功效：平衡身體，伸展脊柱、腳踝，促進消化，有益下身機體。
注意：膝關節伸直，保持背部直立。
體式三：樹式
兩腳併攏，兩手掌心向內，兩臂靠近左右大腿的外側，然後把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區域，右腳尖向下，把右腿放穩在大腿上，一邊用左腿平衡站着，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過頭，保持30-60秒。
功效：美化雙臂線條，預防胸下垂，提高人專注性。
要點：力點腹部，腿部。
注意：保持自然呼吸，臂向後開，雙耳後側。
體式四：飛蛾式
站立，將雙手抓住右腳腳背將腿向上彎起，大腿儘量向上抬起，保持這個姿勢，感覺大腿前側完全伸展，站立一段時間後放下還原，換腿，每邊各練習3-5次。
注意：保持身體平衡，身體儘量立直，將肢體完全伸開。
功效：鍛鍊身體和腿部的控制力、伸展身體、修長大腿肌肉。
（圖片ID：19915645，水中減肥瑜伽）
水中瑜伽不但能夠減肥，還能鍛鍊身體的各項機能，雕塑身材，培養氣質，一舉兩得哦。
