許多產後媽媽都十分煩惱該如何恢復肚子,現在,小編就有產後肚子恢復的妙招分享給你。
產後肚子恢復
1、調整飲食結構
生產之後,你可以逐漸恢復原本的飲食習慣。在飲食上,以補充營養為主,多進食新鮮的蔬果與粗糧,少吃高脂肪、高熱量、高甜度的食物,這樣既能為身體補充足夠的維生素與纖維素,又能減少脂肪與熱量的攝入。
2、增加運動量
在產後身體未恢復之前,你可以進行適當的運動,勞逸結合。在產後出月子之後,你就可以逐漸增加運動量,最適合產後媽媽的運動有:跑步、游泳、瑜伽、跳舞、轉呼啦圈等等。
3、使用產後收腹帶
媽媽們可在產後使用一款專業的收腹帶,對你的腹部與子宮恢復十分好。在選購產後收腹帶,你要注意選擇一款品質、透氣性與舒適度都足夠好的收腹帶,這樣才能保證塑身的效果。
4、健康減肥
產後肚子脂肪積聚過多的媽媽可通過減肥令肚子恢復,但要注意健康減肥。例如少食肉、多運動、膳食均衡......就能幫助你減肥,為了你的健康,請謹慎食用減肥藥物。
5、養成良好的生活習慣
養成良好的生活習慣,堅持早睡早起、休息充足、運動多樣性、飲食健康、定時進食......這樣有助產後肚子恢復。
(圖片id:22002030,產後肚子恢復)
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温馨提示
產後肚子恢復不可操之過急,媽媽們應先好好度過月子期與養護好寶寶後再考慮身材恢復。產後肚子恢復期間,你應保持健康、正確的心態,不要過於緊張與壓迫自己,只有放鬆身心才有助產後恢復。
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