冬季新陳代謝慢,最容易引起肥胖,冬季想減肥怎麼辦呢?下面小編給大家介紹冬季吃什麼減肥瘦身。
冬季喝水減肥瘦身
冬季身體缺水,就影響新陳代謝,從而影響脂肪的分解,而且也會影響身體排毒,令毒素積聚在體內,造成肥胖,所以,冬季想要減肥,首先要多喝水。
怎樣喝水減肥瘦身
清早喝水減肚腩
早上起牀後,喝一杯白開水或者蜂蜜水,可促進腸胃蠕動,幫助排除宿便與毒素,有助於減肚腩。
飯前喝水減食慾
在飯前喝一杯白開水,可增加飽腹感,有效降低食慾,減少食量,長期堅持飯前喝水,胃口就會變小。
下午喝水減贅肉
下午工作累的時候,不妨喝一杯花茶,不但能去疲勞,而且也能控制吃零食的慾望,從而減少贅肉。
冬季吃獼猴桃減肥
獼猴桃中含有一種叫獼猴桃鹼的分解酵素,可有效將蛋白體分解掉被人體吸收,減少變成脂肪的機會,獼猴桃還含有大量的維生素與纖維素,可通便排毒,是減肥的佳品。
怎樣吃獼猴桃減肥
1、每天吃1-3顆獼猴桃,可幫助減肥瘦身。
2、早餐喝一杯白開水,再吃一個獼猴桃,如果感覺餓,再喝一杯豆漿。
冬季吃黃瓜減肥
黃瓜含有人體所需的糖分、維生素、糖類、遊離氨基酸、纖維素等成分,可促進腸道排毒,預防脂肪堆積。
怎樣吃黃瓜減肥
1、將黃瓜當水果吃,每天食用100克即足夠。
2、將黃瓜與蜂蜜搭配食用,減肥效果更佳。
冬季吃蘋果減肥
冬季營養成分高,熱量低,蘋果含有大量的蘋果酸,可幫助消化,而且蘋果還有飽腹感,可減少食量。
冬季吃橘子減肥
冬季含有大量的膳食纖維與果膠,可促進排便,還可降低體內膽固醇,有效消除體內脂肪。
冬季多吃上面的食物,就可以消除脂肪,有效瘦身哦!