產後減肥是新媽媽們最苦惱的事情,下面小編就和大家分享產後減肥方法,新媽媽們不妨來看看吧。
少量多餐:少量多餐會讓身體有更多的時間來燃燒熱量,而且少量多餐的飲食方法是適應新胃口的有效方法。最好就是戒除懷孕時的不良飲食習慣。
合理運動:為了快速瘦身,許多產婦都是採取激烈的運動計劃,但其實這樣是易造成倦怠感,不但有危險還會造成反效果喔。
1、少喝油湯多喝素湯
油湯是指燉的豬蹄湯,雞湯,牛肉湯等等,這些都要少喝。建議多喝素湯,比如西紅柿雞蛋湯,桂圓枸杞湯,等等,還可以選擇喝粥,小米粥,換著喝。除了以上的素湯和粥,還要大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml, 一天3次。
2、飲食搭配吃粗糧
吃粗糧能有效調節腸道,還能預防便祕。穀類雜豆類等都是很好的選擇。合理的安排飲食計劃,每週用兩天吃粗糧。
3、做產後健美操
1.首先仰臥床上,兩手握住床欄。
2.然後兩腿一齊向上翹,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直。
3.兩腿和身體的角度最好達到90度,翹上去後停一會再落下來。
4.如此反覆進行,直到腹部發酸為止。
以上就是小編分享的產後科學減肥方法,新媽媽們趕緊試試看吧。