下面我們就一起來做做小s減肥操,不但可以瘦全身,還能塑造身體線條,趕緊跟著來做!
一、頸部以上運動
站立,雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,首先伸出右手放在頭頂,頭部向右仰,向左也是同樣的動作,左右重複10次。
(圖片id:6943426,減肥)
二、瘦手臂
1、站立,雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,首先舉出右手臂過頭頂,再向左彎下身子,做到上身與下身成90度,然後再換左手,左右重複做10次。
2、準備毛巾,雙手握住毛巾的兩端,再向上舉起,首先向右彎曲,左手用力拉扯毛巾,直到右臂感到拉緊,向左也是一樣,左右重複10次。
三、瘦腰
1、站立,雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,雙手反握,舉過頭頂,兩腳交叉,將一腳至前一腳至後,雙手向右傾,臀部也向右頂起,為了達到效果,頭可向後看,直到盯住自己的腳後跟,然後再換另一邊,左右重複個10 次。
2、站立,雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,雙手伸與胸前合併,舉過頭頂,再向右側彎曲,堅持10秒種,接著恢復原來姿勢,向左也一樣,重複五次。
(圖片id:16686758,減肥)
四、美臀
1、站立,雙手自然下垂,在身前可放一把椅子或藉助傢俱,兩手扶住椅子,同時也要夾臀,伸出一隻腿向後踢,但注意兩隻腿在運動過程中都不能彎曲,重複20次。
2、站立,雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,可雙手扶住與自身一樣高的傢俱,然後用力往下壓,要有意識的把臀翹起來。
五、瘦腿
1、站立,雙手自然下垂,手腿併攏,夾臀,兩腳微微墊起,雙肩向後壓,重複做50次。
2、站立,雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,將雙手伸與胸前成拳狀,慢慢蹲下,收腹,儘量把臀向後壓,把整個身體的重量都交給雙腿。
(圖片id:44557984,減肥)
想減肥的MM不妨學習下小s的減肥操,不但可以瘦全身,還能塑造身體曲線,輕鬆打造迷人身材。