晚上喝牛奶不會胖，而且還是很好的減肥方法！睡前喝牛奶的好處多多，還可以提高睡眠質量，促進鈣質的吸收哦！
晚上喝牛奶好處1、提高睡眠質量
如果失眠的話，睡前喝杯熱牛奶可以讓你有個好夢哦！很多醫生都建議晚上喝杯牛奶再睡覺，對身體很好。
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晚上喝牛奶好處2、有利於減肥
很多人認為睡前喝牛奶會變胖，其實剛剛相反，睡前一杯牛奶會促進改制的吸收，同時還可以很好補充身體的營養，而且不會有很多的熱量。
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晚上喝牛奶建議
最好是在睡前的1~2個小時內喝牛奶，而且是脫脂或低脂的牛奶，要加熱，不要喝凍牛奶，喝完牛奶之後就不要再喝任何液體的飲料了。
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總的來說，晚上喝牛奶不會胖，而且還有減肥的效果，能提高睡眠質量，同時也對身體很有幫助哦！
