增肥其實不是件易事,很多人以為吃得多就會胖,但反而越吃越瘦,為什麼呢?這跟飲食有關,想要增肥的,不妨來看看下面的秋季增肥食譜。
秋季增肥食譜推薦蘿蔔燉牛肉
原料:牛肉,紅蘿蔔,胡蘿蔔
配料:鹽,醬油,味精,料酒,姜
做法
1、把牛肉洗乾淨,切成方塊,把胡蘿蔔和白蘿蔔去皮,切塊,焯水備用。
2、把牛肉放入鍋裡,加入料酒、醬油和姜,再放入適量清水,煮開撇掉浮沫,再用小火燉至酥爛。
3、放入胡蘿蔔和白蘿蔔,加入鹽和味精燉至熟透即可。
秋季增肥食譜推薦雞肉蘑菇湯
原料:雞肉,蘑菇
配料:鹽,水澱粉
做法
1、把雞肉洗乾淨,切丁,蘑菇洗乾淨,切薄片,放入沸水中焯一下,撈出備用。
2、把雞肉放入鍋裡,加入適量清水,大火煮開,再用放入蘑菇用小火慢煮至熟,最後,用水澱粉勾芡即可。
秋季增肥食譜推薦蓮子煨豬肚
原料:豬肚,蓮子
配料:料酒,鹽,香油,姜,蔥
做法
1、把豬肚洗乾淨,切塊,蓮子用清水浸泡軟,去掉蓮芯備用。
2、把豬肚與蓮子放入鍋裡,加水適量,再放入料酒、香油、姜、蔥和鹽,用小火煨至熟爛即可。
秋季增肥食譜推薦紅燒肉
原料:五花肉
配料:料酒,醬油,五香粉,冰糖,味精,姜、蔥
做法
1、把五花肉洗乾淨,切成塊,放入盤裡,加入醬油、料酒、冰糖、五香粉和味精醃五分鍾。
2、把姜蔥切末,放入五花肉裡攪拌,然後倒掉醃出來的汁。
3、在鍋裡放油燒熱,放入醃好的肉,然後加入適量清水,煮開,再用小火燉至熟爛即可。
秋季增肥食譜推薦蘑菇燉羊肉
原料:蘑菇,羊肉
輔料:八角,茴香,姜,桂皮
配料:鹽,味精
做法
1、把羊肉洗乾淨,切塊,放入清水中浸泡兩小時,撈出瀝乾備用。
2、把蘑菇放入清水中浸泡透,撈出加鹽抓勻,然後用開水焯一下。
3、把羊肉放入鍋裡,放入八角、茴香、桂皮和姜,再加適量不煮開,撇去浮沫,然後放入料酒和蘑菇水。
4、用小火燉至八成熟,然後再加入蘑菇、鹽、醬油和味精燉至熟爛即可。
各位瘦人們,這幾道增肥食譜非常有效哦!不信的話,趕快試試吧!