经期是女生一个特殊的生理阶段,可以让身体消耗各种热量。通常在生理期减肥都能够获得很好的效果,不妨从饮食开始着手。下面,小编给大家推荐几款减肥食谱。
红豆薏米粥
准备材料:红豆、薏米、红枣干
做法步骤:首先,将红枣、红豆、薏米洗干净,然后放入清水中浸泡2个小时。接着,将红豆、薏米和红枣干一起放入锅中,加入适量的清水一起煮成粥食用。
凉拌海带
准备材料:海带、食盐、陈醋、芝麻
做法步骤:首先,将海带洗干净,再放入水中浸泡。泡软之后,切成条状,放入食盐、陈醋调味。然后再撒上芝麻,搅拌均匀即可。
薏仁牛奶糊
准备材料:薏仁、牛奶
做法步骤:将薏仁全部研磨成粉末状,然后将牛奶倒入小锅中,用小火煮开,再加入薏仁粉,一边煮一边用小勺子进行搅拌。待煮沸之后即可食用。建议在经期的每天早晨食用一碗薏仁牛奶糊进行瘦身。
蒸苹果
准备材料:苹果、食盐
做法步骤:首先,将苹果用清水洗干净,再将苹果表皮去掉,切成小块,撒上少量的食盐,放入锅中,隔水蒸10分钟即可取出食用。
以上经期减肥食谱,千万不要错过!