快速健康的减肥法可以让减肥变得更健康更快,需要减肥的朋友赶紧来学习下。
橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放到一起打成汁,豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收,加强新陈代谢,橘子含有大量的维C,去火,瘦身又健康。
tips:也可以每天用新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝。
多喝开水,至少一天8杯
每天喝8杯水可以减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
采用中午吃减肥餐的方式
坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果,早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食,油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
选择清肠蔬果类
将切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜当作点心,这些具有减肥作用的小零食,既可以满足食欲,又可以轻松保持身材苗条。
每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水,然后喝一份酸奶,再吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥,尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。
以上都是健康快速的减肥方法,营养健康又瘦身,如果配合运动,减肥效果会更好哦。