妹子们试过很多的食谱瘦身减肥,那么有没有尝试过韩国减肥瘦身食谱呢?如果喜欢吃韩菜的妹子,下面进来跟着学习下几种减肥瘦身韩菜做法。
第一种:嫩滑翡翠豆腐
材料:小白菜几颗、豆腐半块、火腿一个、盐、水淀粉、鸡汤
做法:将上面准备的食材切好,用开水焯一下捞出,倒进锅中炒,再加入鸡汤,加盐、调味料,加入水淀粉煮到粘稠感,撒入火腿就可以食用。
效果:蛋白质摄取多点能刺激消化道内肠促胰酶肽分泌,减少食欲,而蛋白质还是属于低血糖的食物,还能减少饥饿感,只要不过分用餐,相信减肥瘦身还是能做到的。
第二种:蒸苹果
准备苹果一个,少许的盐,首先用盐在苹果表面搓,盐有杀菌作用,能洗掉苹果表面的脏东西,再用清水洗干净对半切开,挖掉苹果核,将苹果切成一小块放进碗中,放入锅里蒸,等到冷却后就食用。平日里多吃苹果有减肥效果,多吃苹果还能瘦身,如果平时很饿,不妨用苹果代替,少吃肉类,多吃蔬菜和水果,瘦身减肥不是问题。
第三种:彩椒炒魔芋
材料:红黄彩椒、魔芋菊花、油、盐、鸡精、鲍鱼汁
做法:
1、首先将彩椒洗干净切成小块再用水焯一下捞出
2、在锅里放油到5成热的时候放入焯过的魔芋翻炒
3、再把彩椒放进去翻炒
4、最后加入鲍鱼汁、盐、鸡精,翻炒后就可以食用
效果:吃这种食物,可以增加饱腹感,想要减肥瘦身的MM千万不要过多摄取脂肪类食物,而这种食物就是能防止摄取过多的热量好方法,缓解脂肪吸收速度,减轻饥饿感,从而降低食量,达到减肥瘦身效果。
好啦!上面带来的三种韩式减肥瘦身食谱希望对你有所帮助。