提要：冬季进行跑步减肥要注意以下几点，给你介绍跑步减肥。
冬季进行跑步减肥也有不错的减肥效果，下文为你带来冬季跑步减肥。
1、冬季跑步减肥好处
冬季进行跑步减肥是非常好的，其一，冬季进行跑步锻炼可以提高御寒能力，其二，跑步是有氧运动，只要运动够半个小时就可以消耗体内的脂肪以达到健身瘦身的功效，所以冬季进行慢跑，并且坚持半个小时以上对身体和减肥瘦身都是很好的哦，你还可以找到偷懒的借口吗？
2、冬季跑步减肥的最佳时间
知道冬季跑步减肥效果是很捧的，但是什么时候跑步最好又成为一个问题，其实一般情况下，早晨起床跑步是最好的，在吃早餐前，进行慢跑20分钟，因为早晨醒来，体内的碳水化合物已经被消耗得差不多了，此时再进行长时间的慢跑，那脂肪就可以作为第一能源消耗了，所以早晨起床跑步20分钟是最好的哦。
3、掌握冬季跑步减肥技巧
在进行慢跑的时候要注意，双脚要交替的抬高，主要是以活动髋关节为主，然后再慢慢地提高速度，在摆动的时候要尽量活动关节，这样可以加快血液循环，还可以提高肌肉的摄氧量，可是要记住，速度不要太快，要避免进行无效运动，因为脂肪在无氧的情况下会停止分解和消耗，所以有氧心率只需要保持在60%―80%就可以了，不要做无用功哦！
4、跑步减肥的注意事项
一般以锻炼身体为目的的跑步，时间在5分钟以上就可以，一般时间超过5分钟，跑步的持续时间越长，心肺功能也比较好，如果想通过跑步进行减肥瘦身，时尚应该在30分钟以上，而且慢跑一般都不会太剧裂，身体也不会太过于容易出现缺氧情况，如果跑步坚持了一段时间，又突然间停止跑步，很容易会引起反跳性肥胖，所以如果想停止跑步，可以逐渐递减运动量和运动时间。
跑步减肥的的几个注意点，冬天想通过跑步减肥的不妨试试。
