导读：性感的翘臀是很多女孩的梦想！让小编来告诉你什么运动可以帮助你瘦臀！
很多姑娘们都希望自己可以拥有健美的臀部，可以将臀部的赘肉都甩掉！我们可以通过运动来实现这一个愿望！现在，小编告诉你有什么运动可以瘦臀部。
1.深蹲瘦臀部
首先，双脚站立在地上，然后将双脚打开至与肩同宽，接着慢慢蹲下来，再慢慢起来，反复进行动作50次。深蹲是通过锻炼臀部的肌肉，促进脂肪的消耗。每天坚持的话就可以看见明显的瘦臀效果了！
2.瘦臀运动一
站立在地上，然后双脚口龙在一起，面向前方，双手叉在腰部，单脚向前跨出，然后两膝盖弯曲成90度，接着再换一条腿跨出米左右脚重复20次左右。注意在做这个瘦臀运动的时候北极要保持伸直状态。
3.瘦臀运动二
首先，平躺下来，然后双膝弯曲起来，用脚面着地，脚尖要微微抬起来，双臂打开呈一字，手心要朝上，然后将双膝稍微打开至与肩同宽，臀部和双腿用力向上提起，让大腿、臀部、腰部、肩膀成一条直线。每天坚持练习15分钟可以帮助瘦臀。
4.跪姿转腿瘦臀
首先，双腿的膝盖跪在地上，然后用双手手掌撑在地面上，右脚的膝盖离开地板，然后将右大腿和小腿夹紧不分开，向外转20圈，向内转20圈。然后换左腿进行。旋转的时候要保持身体的平衡，让上半身保持不摇晃。
姑娘们想要拥有翘臀可不要偷懒咯！
