提要：瑜伽能健體瘦身，還能修身養性，通過燃燒局部脂肪，達到減肥目的，可以要堅持下去才能有效果，看看以下六組瑜伽瘦全身減肥動作。
瑜伽減肥在短時間內體重不一定會下降，要經過長期訓練的，根據自身情況去訓練，不可急於求成。
瑜伽全身減肥動作
半程背部轉動
人體的上半身是依靠背部支撐的，練習這個動作，可以加強腰背核心，穩定骨盆的，加強腹部力量。
步驟
1、吸氣，頭頸和脊柱拉長向上。
2、然後呼氣，骨盆稍微傾向後方，收縮腹部，脊柱漸漸向後屈曲，讓脊椎成“C”字形，吸氣，還原，可重複5到8次。
椅子式
步驟
1、首先彎曲膝蓋，再把背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式。
2、需要保持肩膀放鬆，然後深呼吸。
單腿畫圈
步驟
1、平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，腳尖要繃直。
2、左腿舉起向天花板，右腿順着身體線條伸直，開始旋轉高舉的腿，該腿從臀部朝天花板位置拉高，接着繞圈，重複5次，再從反方向做5次。
舞蹈式
步驟
1、先是保持直立，接着雙腳併攏，吸氣，右腳漸漸向後抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，要挺腰抬頭。
2、右手握住腳踝儘量向上抬，保持姿勢呼吸3次，復位，然後反方向重複。
虎式流動
步驟
1、吸氣，把右腿大小腿彎曲成90度，把右腿朝上垂直抬起，接着呼氣繃緊腳，用腹部力量帶動膝蓋收回，拱背低頭，流動2到3次。
2、吸氣膝蓋回正，呼氣放下腳背臀部後坐放鬆。
弓式
步驟
1、先俯卧，雙手放在體側，掌心向上，吸氣，彎曲膝蓋，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。
2、吸氣，然後上身抬起，頭向後方仰，保持姿勢呼吸3次。
以上就是關於瑜伽全身減肥動作的內容，希望可以給你參考。
