平时我们看到的韩国女孩子,个个身型苗条颇有气质,一起来学习她们的韩式瘦身操,你也可以拥有窈窕身姿哦。
第一节
做法:跪坐姿势,双手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方,保持十秒钟左右。
锻炼部位:可以拉伸腰椎、颈椎和腿部。
第二节
做法:双腿向前伸,两手撑地,慢慢抬起右脚,上身保持笔直的姿态,双眼平视,然后右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左,保持十秒钟左右,然后换腿进行。
锻炼部位:对萝卜腿、树干腿和赘肉多的膝盖有纠正的作用。
第三节
做法:站立,双臂自然下垂,抬起左腿,大腿和地面保持平行,保持十秒钟左右,然后换右腿进行。
锻炼部位:锻炼小肚腩,雕塑腿部曲线。
第四节
做法:站立,双臂向前方平伸,眼睛平视,双脚脚尖向上抬,尽量保持平衡,腰部用力,臀部上翘,腰臀部保持S形,保持十秒钟左右,重复5次。
锻炼部位:锻炼小腿曲线和背部臀部。
第五节
做法:平躺在地面,双腿弯曲,双臂平伸,手掌向下,上身尽量上抬,过程要慢,保持十几秒钟,重复5次。
锻炼部位:可以消灭腹部脂肪,锻炼腹部肌肉。
今天介绍的韩式瘦身操,只要坚持锻炼,相信不久就可以拥有窈窕身形,还能修炼气质哦,你也来试试吧!