夏季的你,是否又在发誓与赘肉作拼死斗争？是否也想恢复窈窕身材？你只要每天坚持早晚做夏季运动健康减肥方法操练1次，就可以达到促进新陈代谢，减少脂肪堆积，增加曲线美的效果，还不快试试！
一、直臂横拉
预备：两脚开立，与肩同宽，面向橡胶带，橡胶带的中部固定在与肩齐高处，两臂前平举，两手握住橡胶带两端，抬头、挺胸、收腹、紧腰、目视前方。
动作：两手直臂用力向两侧横向牵引橡胶带，至两手臂呈侧平举，深吸气；两手臂前伸还原成预备姿势，深呼气。共做5-10次。
二、直臂拉伸
预备：两脚开立，与肩同宽，背对橡胶带，橡胶带的中部固定在背后与肩齐高处，两臂侧平举，两手握住橡胶带两端，抬头、挺胸、收腹、紧腰、目视前方。
动作：先两手用力直臂拉引拉力带至体前交叉，深吸气；然后两臂扩展成侧平举还原。深呼气。共做5-10次。
三、屈身直臂后
预备：前屈身体，橡胶带中部固定与膝部同高位置，两臂前平举，两手握住拉力带两端，手心朝下。
动作：两臂伸直用力向后向上牵引拉力带，尽量使两臂与地面平地，深吸气；两臂回落上举还原成预备姿势，深呼气。共做5-10次。
四、立式臂屈伸
预备：两脚开立，与肩同宽，两脚踩在橡胶带中部，两手握住橡胶带两端，屈肘抬臂与肩齐平。
动作：两前臂用力先向上伸臂牵拉拉力带，至两臂伸直后，再呈侧平举；然后两臂前平屈肘，还原成预备姿势。共做5-10次。
五、大腿紧收
预备：倚墙单腿站立，将橡胶带中部固定左脚底，右手扶墙，左手握住橡胶带两端，身体直立、挺胸、收腹、紧腰。
动作：左腿伸直，用力由内侧贴身向右牵引橡胶带，交叉于体前，尽量向右侧举起并夹紧大腿，然后由体外侧向左牵拉橡胶带，至左腿与地面平行；还原成预备姿势。换另一侧做。共做5-10次。
六、双腿屈伸
预备：仰卧、双脚勾起，将橡胶带中部固定在脚底，双腿伸直与床面垂直，左右手分别握住橡胶带两端。
动作：先左、右腿依次用力蹬胶带20次，然后，双腿并扰伸直下落，至腹部感觉有紧张感的位置，双腿慢做10次外开，并拢的动作。
七、仰卧提臀
预备：平躺在地板上，手臂张开45度，左腿弯曲，右腿伸直并抬起45度。
动作：双手和左脚保持不动，臀部慢慢抬起，尽量抬高并保持这个姿势4秒钟，之后恢复到初始姿势，换另一侧重复进行，并将这个动作重复进行8次。
八、下蹲提脚
预备：身体站直，双臂张开与肩同宽，掌心向前，五指分开，右脚抬起30度。
动作：身体保持平稳，左腿慢慢弯曲，并保持这个姿势4秒钟，之后恢复到初始姿势，另一条腿重复进行，将这个动作重复进行8次。
九：仰卧提腿
预备：平躺在地板上，双臂打开45度，双腿绷直并抬起，与地板保持垂直。
动作：之后慢慢放下双腿，在双腿与地板大约呈10度的时候停住保持4秒钟，之后再恢复到初始姿势，重复这个动作8次。
亲！每天进行这些小运动就可以帮你在夏季快速减肥，轻轻松松和讨厌的赘肉说再见，各位亲们快来一起来学习吧。
