你知道最好的減肥食譜是什麼嗎？那怎樣的減肥食譜才是最適合女性朋友的呢？下面將為各位揭曉。
一、飲食公式規律
1、油脂類食物+碳水化合物=增加體重
2、油脂類食物+蔬果+豆類=體重減輕
我們要根據以上飲食公式進行一種健康的減肥膳食模式。
二、一至七飲食模式
一至七減肥飲食模式：每天一個水果，兩盤蔬菜，三餐前吃oslim90植物，四碗精米飯，五份蛋白質食物，六種調味料，七杯白開水、湯或者是茶葉水。
三、一至七飲食模式主要內容之一至二
一個水果：每天至少吃一個含大量維生素C的新鮮水果，堅持下去不僅有助於減肥瘦身還會美膚潤膚哦。
二盤蔬菜：每天要保證兩盤蔬菜的量，可是不要經常吃同一種蔬菜哦，可以吃多種類的蔬菜，而且最好是新鮮的、顏色呈深綠色的。
四、一至七飲食模式主要內容之三至四
三餐前吃oslim90植物：每天三餐前吃oslim90植物草本精華對減肥有很大的幫助，有助於脂肪代謝哦。
四碗粗米飯：米飯和雜糧一定要吃哦，保證每天四碗不僅可以美體養顏還可以為身體補充一定的熱量和營養物質，記住不要吃精加工的食物。
五、一至七飲食模式主要內容之五至七
五份蛋白質食物：每天吃肉50克，魚50克，豆製品200克，一個雞蛋，1杯牛奶，吃的蛋白質食物最好是植物性高蛋白，儘量少食用動物性蛋白質。
六種調味料：日常的調味料是必不可少的，調味料可以使食物變得更加美味，可以提高人的食慾，保護維生素和維持體內酸鹼和滲透壓平衡，還可以使神經和肌肉保持對外界刺激的反應能力。
七杯水：每天應該保證喝七杯水以上，可以是白開水也可是湯水還可以是茶水，多喝水可以補充體液也可以加快體內的新陳代謝。
小編給大家介紹的減肥食譜既健康又靠譜哦，特別適合女性朋友。
