導讀:秋冬季節體重不繼續增加就意味著減肥的勝利,因此對於飲食也不用刻意控制,合理膳食、均衡營養,熱量攝入和能量支出基本平衡就可以了。這裡介紹了幾種秋天減肥的最佳食物,希望對你的減肥大計有幫助。
我們在這個脂肪容易堆積的秋季,只要稍微控制一下,那麼發胖的可能性就大大減少,也不用為來年再減肥而苦惱。此外,寒冷的氣候條件下人的基礎代謝提高,所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多,因此可以消耗更多的脂肪。下面小編為你介紹幾種秋季減肥的最佳食品。
1.南瓜
味甘性溫,溫暖身體,補養脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。
2.羊肉
補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
3.禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
4.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
5.香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
6.蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
7.木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
8.紅豆
含有的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。
9.茶
飯後喝茶有去除體內脂肪的作用。
因此多吃一些低熱量的減肥食品,如蘿蔔、木耳、豆芽、西紅柿等,適當進補、均衡營養,不但可維持體內能量的正常代謝,避免脂肪堆積而造成肥胖,還會讓你遠離體虛。