导读：久坐不运动的办公室美眉，臀部容易变得又扁又没型，而且还会出现松弛下垂等现象，想改善的话就来看看本文介绍的日常美臀方法哦！
要改善臀部松弛的情况，需要从生活中的每个小细节入手，下面这些日常美臀方法可以帮助摆脱难看的办公臀。
办公室零碎时间运动
日常生活中很多零碎的时间可以充分利用，平时上下班坐车时可以提前一站下车开始走路或者慢跑，尽量舍弃坐电梯，改走楼梯，每隔一个小时左右去走动一下，去趟洗手间、接个水等，要抓住所有的零碎时间，不要一直坐着超过2个小时。
网球揉搓法
久坐会让臀部的肌肉酸胀，可以在办公室准备一个网球，把它放在臀部感到紧绷不适的部位缓慢滚动，当网球碰到特别疼痛的部位时，将球握住，按在痛处一分钟，直到压痛感减轻，每隔1-10分钟按摩一次，直到臀部肌肉放松，可以有效减少臀部脂肪的堆积。
推墙放松术
这个推墙放松术可以在打电话的时候做，双腿并拢，双手撑在墙上，臀部先向外伸展十秒，然后朝墙靠近十秒，重复做几次，直到臀部肌肉感到放松，可以有效改善久坐臀部的酸胀感。
金鸡独立
这个运动可以在工作空闲的时候进行，离开椅子，扶着椅背，抬头挺胸站直，中心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，可以抓住每一个空隙时间做这个后抬腿动作，不需借助任何器材，就可以帮助久坐疲劳的肌肉得到放松，动作简单，每天坚持可以塑造臀形。
居家美臀计划
1、少吃糖
脂肪一旦形成，就很难改变形状，除非是通过外力抽脂，所以要严格控制糖的摄取，因为糖会导致胰岛素分泌增加，增强人储存脂肪的能力，还会消耗人的体能，让人越来越不爱锻炼。
2、多喝水
多喝水有助于身体健康，而缺水会导致人更加渴望吃甜食，所以多喝水也是在帮助你远离糖。
3、摄取优质蛋白质
优质的植物和动物蛋白是提高臀部肌肤弹性的秘密武器，饮食专家建议每周至少食用两次鱼。
4、深蹲
深蹲被称为美臀动作之王，只需双手向前平举，双腿与肩同宽，屈膝蹲下，再站立起来，蹲下以后膝盖不要超过脚尖，即不能完全蹲实，蹲下停留三秒，站起，重复动作几次。
长期久坐不运动的办公室美眉，如果不想脂肪送上门，坐出难看的办公臀，就要快快动起来了。
